myspot.org.ua » Книги » Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы
Навигация по сайту
» Главная
» Фильмы
» Сериалы
» Аниме
» Книги
» Журналы
» Софт
» Консольные игры
» ПК игры
» Музыка
» Скрипты
» Аудиокниги
» Обои и картинки
Панель управления
Опрос посетителей

Главная:)
Фильмы
Сериалы
Аниме
Книги
Журналы
Софт
Игры ПК
Консольные игры
Музыка
Скрипты
Аудиокниги
Обои, картинки


Календарь
Архив
myspot.org.ua
На нашем сайте вы сможете скачать бесплатно фильмы хорошого качества и экранки, самые популярные сериалы, игры, для консолей (psp, xbox360, wii) и домашних компьютеров. Большой выбор аудиокниг в mp3 формате, электронных книг, в основном художественная литература, различных журналов в электронном виде. Обои которые отлично подойдут для рабочего стола (девушки, машины, спорт и т.д.) и картинки которые просто будет интересно посмотреть. В софте вы найдете самые полезные программы последних версий, большинство программ идут с таблеткой. И немножко музыки в основном в mp3 формате.
Все файлы которые находятся на сайте залиты на файлообменники где для скачки файла нужно ввести код, поджать или нажать на рекламу(редко)

Если вы хотите добавлять новости на сайт, свяжитесь с администрацией через ПМ
Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы
Автор: 19Anton98, Раздел: Книги 13-01-2018, 18:49
Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы Книги
Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы

Если вы недолго пробудете в тренажерном зале, то заметите интересную особенность - новички обходят стороной стойки для приседаний и помосты для становой тяги и устремляются к жимовым стойкам. Жим лежа любят все. Поэтому посторонние люди, скорее всего, никогда не спросят вас о том, сколько вы тянете или приседаете. Но они обязательно поинтересуются, сколько вы жмете лежа. 
Если коротко описать жим лежа, то получится следующее: в исходном положении спортсмен лежит на горизонтальной скамье и удерживает штангу над грудью на вытянутых руках. Штангу необходимо опустить на грудь и вернуть в исходное положение. Брать штангу со стоек, как и ставить ее на стойки, можно с помощью партнера. 
Основную нагрузку в этом упражнении несут трицепсы, передние пучки дельтовидных и грудные. Кроме того, активно задействованы широчайшие мышцы спины и бицепсы. Важную роль играют мышцы, обеспечивающие оптимальное положение тела во время жима: это мышцы туловища - разгибатели спины, мышцы живота; мышцы ног - ягодичные, сгибатели и разгибатели бедра, икроножные. Эффективность жима зависит от количества задействованных групп мышц.

Информация о книге:
Название: Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы
Автор: Габибов Александр
Язык: Русский
Издательство: Донской ГАУ
Жанр: спорт
Год: 2016
Формат: pdf
Качество: e-book
Страниц: 62
Размер: 10,6 Мб

Скачать Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы


Ключевые теги: Габибов Александр, спорт, физические упражнения, жим штанги
 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме:

  • Джим Стоппани - Мышцы и сила. Большая энциклопедия (2010) PDF
  • Сабина Летувник, Юрген Фрайвальд - Укрепляем мышцы спины
  • 50 Видеоуроков для бодибилдера (2010-2014) WEBRip
  • Идеальные мышцы рук (2003) PDF
  • Марк Велла - Атлас анатомии для силовых упражнений и фитнеса (2007)  DjVu


  • Просмотрено: 111 раз Напечатать Комментарии (0)
    Club, Cистема, Dance, HDRip/BDRip, House, MP3, UA-IX, VA, Аудиокнига, Аудиокниги, Боевик, Другие программы, Журналы, здоровье, Игры, Игры и развлечения, Интернет, История, книга, книги, книжная серия, Кулинария, Мультимедиа, Обучение, Песни, Поп, Поп музыка, Попса, Приключения, психология, Рабочий стол, Сборник, Скачать сериал бесплатно, Софт, Софт и программы, Фантастика, Фильмы, Фильмы бесплатно, Шансон

    Показать все теги
    Поиск по сайту
    Популярные новости
    » Серия - Военная фантастика (143 книги)
    » Джозеф Дилейни - Ученик ведьмака. Скользящий
    » Леонтьев Антон - Венец творенья (Аудиокнига)
    » Wallpapers Girls 474
    » Евсеев Борис - Офирский скворец (Аудиокнига)
    » Wallpapers Girls 472
    » Чудиновских Игорь - Тайна старой бутылки или пропавшая ...
    » Бойе Карин - Каллокаин (Аудиокнига)
    » Семёнова Мария - Тайный воин (Аудиокнига)
    » Калбазов Константин - Пропавшие без вести (Аудиокнига)